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こんにちは🌈✨

スタジオアロハのAlohaです🌺


【体幹トレーニング】Alohaボディの作り方(手足の筋肉が太くならない方法)
https://youtu.be/kMHSvmlj0uM


この動画について！
(見てくれてありがとうございます🤩🤩)



アロハの体幹トレーニングシリーズ
今回で2本目の動画でしたが
やってみていただけましたか❓👂


めっちゃきついですよね(*≧∀≦*)💦


体感トレーニング
まだまだあるんです!
これからもいっぱい動画出していきます✌️♡


でも、体幹トレーニングは
他の動画のトレーニングに比べて
少し時間が長いですよね。


みんな忙しいので
なかなか時間が取れないよと
言う方いらっしゃると思います🎤😾



私も忙しいので
毎日長時間時間を確保するのは難しいですが
時々投下するコツ💣があります(笑)



やらなくちゃ〜
でも時間がない〜
せっかく始めたのに続けられない〜
やる気がなくなっていく〜
あきらめる〜
はぁ、結局続かない自分嫌い〜


そんなことがないように続けていけるコツ❗️



それは簡単❗️



👇👇check👇👇



大体音楽って1曲3分位ですよね♪


大好きな音楽を1曲流します。
その間だけ動作を行う❗️
これだけ✨✨


全部の動作を行おうと思うから続かない

3分の間でやれる範囲で充分

0を1にできただけ立派だと
自分を褒めてあげて下さい♡

自分で褒められなければAlohaが褒めます♡



●大好きな曲で行うと気分転換になります
●たった3分でも毎日できたら自信になります
●１週間続けていくと1日3分が楽に感じてきます
●物足りなくなったら2曲3曲と増やして行きます
　(つまりセット数を増やす)
●でも忙しい時は無理をせず1曲で自分を褒める



自分の大好きな音楽で
自分を大好きになるための作業
自分を褒めながら


これがコツです❤️💣💥


次回の動画もお楽しみに!


【体幹トレーニング】Alohaボディの作り方(手足の筋肉が太くならない方法)
https://youtu.be/kMHSvmlj0uM




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