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こんにちは🌈✨

スタジオアロハのAlohaです🌺


【美脚効果】足指・足裏機能を鍛えれば
全身の運動パフォーマンスもあげられる
https://youtu.be/pcUxSY58uNQ


この動画について今日は
お話ししたいと思います🌸


皆さんは足指を使えていますか?

私は以前、1年間ほど介護をする機会がありました。


病気になった人は、思うように運動ができずストレスが溜まります。


また運動ができないことにより足腰が弱っていきます。


そして心臓から1番離れた足はとてもむくみやすく辛いです。



そんな時に（寝たきりでも）できるトレーニングを！と言うことで足の指をグー、チョキ、パーと一緒に動かしていました。


懐かしい～
介護、本当に大変でした(;^ω^)🌈✨


グー、チョキ、パーを行うだけで足指にとってとても良いエクササイズになります❕

足裏を鍛えることによって血行が良くなり、体全体にとっても良い運動になります❕

グー、チョキ、パーのどれかやりにくいものがあった場合は、繰り返し行うと良いですね❕


・今足腰を痛めてリハビリ中の方
・寝たきりの人を介護している方
・時間がない方


ぜひやってみてくださいね❕💗


(手順)
グー…足の指を全部握ってグーを作る
チョキ…足の親指だけを上げてチョキにする
チョキ…足の親指だけを下に下げた時にする
パー…足の指全部大きく開きパーにするとの指も均等に1センチ弱ほど離れるように意識する



【美脚効果】足指・足裏機能を鍛えれば全身の運動パフォーマンスもあげられる
https://youtu.be/pcUxSY58uNQ




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