不眠症の方に!おすすめリラックス法

query_builder 2021/06/19
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アイキャッチ画像美容・健康の総合スクールスタジオアロハ (7)4

不眠症にお悩みの方へ


不眠症と診断されていなくても

睡眠にお悩みをお持ちの方多いのではないでしょうか。


是非以下の方法を試して見て下さい♫


①リラックスBGMをかける


おすすめBGM1



おすすめBGM2





②478呼吸法


4秒吸う→7秒止める→8秒吐く

この呼吸法を行うだけで副交感神経優位となり

リラックスして睡眠導入時のストレス改善に♫



まずは、比較的手軽なこの2つの方法を試してみて下さいね



本日は不眠症改善方法でした!



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